專升本復(fù)習(xí)的時候總是因?yàn)閴毫Υ笏缓迷趺崔k?很多專升本考生在復(fù)習(xí)的時候常常容易出現(xiàn)入睡困難或者早醒多夢的情況，要知道睡不好對自己的復(fù)習(xí)是有害無利的!

　　一、睡眠和休息

　　睡眠對于每個專升本的考生來說，都是那樣的重要和寶貴。除了吃飯、學(xué)習(xí)，專升本考生每天的生活中最重要的事情就是睡眠了。睡眠的好壞很大程度上影響著專升本學(xué)子的成敗，誰都希望自己能夠最大限度地睡好覺，但是，隨著考試時間的臨近，一些考生出現(xiàn)了不能很快入睡、常常做夢等睡眠方面的問題。經(jīng)歷著睡眠痛苦的考生往往學(xué)習(xí)效率大受影響，專升本信心也隨之下降。那么，如何調(diào)節(jié)自己的睡眠，克服睡眠困擾，擁有良好的睡眠狀態(tài)呢?睡眠困擾其中比較常見的有：

　　1、入睡困難

　　表現(xiàn)在到了入睡時間卻不能很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，需要花費(fèi)很長時間才能入睡，雖有困意，卻常有要入睡卻無法入睡之間的交互矛盾心情，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)、思維興奮、感覺非常痛苦。

　　2、早醒

　　主要表現(xiàn)是比預(yù)定時間提前醒來，雖感到十分疲倦，醒來后卻無法繼續(xù)入睡。

　　3、睡眠淺

　　常感覺在似睡非睡的狀態(tài)，很容易被外界的干擾所影響，易醒，醒來后也能再次入睡，卻像是沒有睡著，一直狀態(tài)比較模糊。

　　4、多夢

　　表現(xiàn)在睡醒后發(fā)現(xiàn)自己一直在做夢，好像一直沒有停止，對一些夢境還能有清晰的記憶，感覺比較疲勞，沒有休息的感覺。

　　大多數(shù)專升本學(xué)生的睡眠問題都伴有情緒上的緊張、焦慮、煩躁不安，內(nèi)心體驗(yàn)非常痛苦。他們通常會尋求各種各樣有利于睡眠的方法。一般而言，多數(shù)睡眠問題都能通過自己的主動調(diào)節(jié)而得到解決，只有極少部分考生會演變成比較嚴(yán)重的睡眠障礙。